День 1
Упражнения на выравнивание осанки и коррекцию дыхания
+ знакомство с мьюингом

День 2
Устранение сутулости и работа над подвижностью таза
+ коррекция языка

День 3
Работа с тазом, устранение зажимов по передней линии тела: живот, работа со шрамами, зона декольте, зона второго подбородка

День 4
Расслабление шеи, плеч, коррекция подъязычной зоны, устранение скованности тела

День 5
Остеопатические приемы коррекции лица и черепа, работа с верхней и нижней челюстями

День 6
Безопасный массаж и коррекция нижней трети лица: брыли, второй подбородок, лифтинг

ИТОГ НЕДЕЛИ — ощущение чувства лёгкости в теле, устранение напряжения в области таза, шеи и плеч, значительное уменьшение отёчности по телу и чёткие контуры лица

День 1
Работа с улучшением осанки, выравниванием плеч, закреплением ровного положения тела
+ фейспластика лица на коррекцию челюстей

День 2
Естественные упражнения для удлинения шеи, устранение холки. Массаж апоневроза головы, приёмы лифтинга и повышения упругости кожи
+ фейспластика лица на лифтинг скул

День 3
Работа с затылком, проработка волосиситой части головы, глубокий массаж жевательных мышц и расслабление лица

День 4
Остеопатические приемы коррекции верхней трети лица, устранение отёков под глазами. Работа с нависшим веком, носогубной и носослёзной зоной

День 5
Коррекция верхней трети лица: носогубка, веки, межбровная зона, поперечные заломы

День 6
Базовый протокол. Комбинация методики на лифтинг лица и улучшение состояния кожи

ИТОГ НЕДЕЛИ — выровненная осанка и раскрытые плечи, благодаря чему уменьшатся зажимы и боли в спине, лицо станет расслабленным, приобретёт естественный лифтинг, уменьшится глубина морщин, а кожа — разгладится

День 1
Устранение напряжения в области таза и живота. Снятие глубоких зажимов, глубокотканная работа со шрамами, раскрытие грудного отдела и улучшение осанки

День 2
Постановка шеи на место, расслабление шейного отдела, снятие спазмов в несколько приёмов

День 3
Работа с углом молодости, комплексная работа с шеей, зоной декольте и вторым подбородком

День 4
Остеопатические приемы коррекции лица: формирование острых и чётких скул, безопасная коррекция челюстей

День 5
Глубокий лицевой массаж: нижняя, средняя и верхняя треть лица

День 6
Комбинация методик и приёмов

ИТОГ НЕДЕЛИ — заметные изменения в лице и осанке, закрепление результатов, выстроенная схема работы с твоим телом и коррекцией возрастных изменений; твоё лицо будет выглядеть моложе, взгляд откроется, а в теле появится ощущение легкости и бурлящей энергии

• Белки, жиры, углеводы (БЖУ):
- животные и растительные;
- особенности углеводов;
- ежедневная норма;
- правильное приготовление БЖУ

• Правила «здоровой тарелки»

•  Количество приёмов пищи

• Распределение нормы калорий в течение дня

• Правила перекуса

• Выбор подходящего соотношения БЖУ

• Питьевой режим

• Сбалансированный завтрак, обед и ужин

• Общие правила здорового питания

Лицо можно и нужно трогать по нескольким причинам:

1. Мы стареем от того, что мышцы перенапрягаются и неважно тонкая у вас кожа или толстая, поэтому важно снимать напряжение.
2. Когда мы трогаем лицо, кожу лица, мышцы, мы улучшаем трофику тканей, кровь начинает приливать, и это даёт омолаживающий эффект
3. Программа курса составлена с учётом всех типов старения лица, никто себе не навредит.
4. На вводном уроке мы делаем полную диагностику и определяем свой тип старения лица.

Коврик, покрывало или полотенце, ремень или эластичная лента.

Для занятий с лицом — зеркало и масло (по типу кожи), стол и стул.
Какое масло подойдёт именно вам — разберем на курсе.

Достаточно выделить буквально 20-30 минут в день!

Вы можете заниматься в любом удобном для вас месте. В комнате, в ванной, где вам удобно.

Нет, данная программа рассчитана на людей старше 18 лет.

Программа подходит для любого уровня подготовки.